ウォーキング趣味

ウォーキング趣味は?

 

今日のすぐに始められる趣味で歩くだけの健康法です!

 

ウォーキング

 

走る事は体への負担もありますが、マイペースで少し速足程度のウォーキングは無理なく楽しめる運動です。

 

マイペースで歩く事は楽しくて、そして脂肪を燃やしてくれます。

 

ウォーキングは腰痛や高血圧も解消に効果もあるそうです。

 

ウォーキングは年齢・性別・体力を問わず誰でも気軽におこなえて、体に優しい運動です。

 

健康とは、心と体がともに健全であることをいいます。

 

その基準になるのが姿勢です。

 

ウォーキングは全身運動で、正しい立位姿勢を保つのに必要な筋肉が鍛えられます。

 

また肺機能が高められ高血圧にも効果的と言われています。

ウォーキングの難しさと始めやすさ

ウォーキングの難しさは?

 

ウォーキングの難しさは特に無いと言えます。

 

ウォーキングを近所から始めてみようと思えばすぐに始められます。

 

思い立った瞬間から始められる趣味なのです。

 

難しさはないですが、幾つかポイントを抑えるとより効果的です。

 

・同じ時間帯に歩くのが理想  
・人通りの多い場所や、信号の多い所は避けて同じペースで歩けるコース
・コース上に下り坂があると、ひざを痛めやすいので出来れば避ける
・少しずつ水分を取る

 

とても始めやすく、健康には効果的な趣味といえます。

ウォーキングのお手軽度

★★★★★

 

ウォーキングはスポーツや運動の趣味の中では、最も始めやすいものの一つです。

 

必要なものは、シューズ、ウェアー、万歩計、 心拍計、 帽子、 サングラス、日焼け止め、 地図、 飲み物(スポーツドリンク)などです。

 

散歩程度から始めるならシューズ、ウェアー、帽子、飲み物でOKです!

 

ウォーキングのスタイルにより必要な物は若干変わりますが、基本的の大きなものを用意する必要はありません。

 

思い立ったらすぐに始められる趣味です。

ウォーキングの継続

ウォーキングの継続は?

 

ウォーキングの歩くと言う単純な運動ながら、運動不足を解消し、生活習慣病を予防したり体脂肪を燃焼させるなどダイエット効果もある有酸素運動の1つです。

 

周りの景色を楽しみながら歩くことによってストレスも解消出来るので、いつまでも楽しめる趣味になります。

 

ある年代から衰え始めるのは足からと言われています。

 

毎日のウォーキングは体と気持ちを常にリフレッシュさせてくれる素晴らしい趣味です。

 

ぜひ続けましょう。

ウォーキングのお友達

ウォーキングのお友達は?

 

毎朝、決まった時間にウォーキングしているとすぐに顔なじみが出来ます。

 

不思議と朝のウォーキングは、皆さん挨拶を交わします。

 

休憩場所や途中の公園で、ストレッジなどしているとやる場所は皆さん同じなので会話はすぐに弾んできますね。

ウォーキングの趣味のタイプと楽しみ

ウォーキングのタイプは?

 

趣味タイプ・・・毎日型+運動+リフレッシュ

 

天気には左右されますが、基本的に毎日楽しめる趣味です。

 

とても気持ちが良く、健康的な運動です。

 

楽しみ方は、基本的に歩くことでの気持ち良さですが、これも少し足を延ばしたりすると景色が変わってきます。

 

人によってはデジカメを持ち歩いて、 町の移り変わりや、季節の移り変わりを取り続けてる方もいます。

 

同じ所を散歩程度にしていても、風景や気になった所を写真に収めて行くと、ウォーキングがより楽しい趣味になります。

ウォーキングはどんな物が必要?

ウォーキングに必要なものは?

 

まずはシューズです。

 

ウォーキングにとってシューズ選びは最も大切です。

 

出来ればウォーキングシューズと呼ばれているものを用意しましょう。

 

健康の為に始めたのに 底が低く硬い靴でウォークングをして、膝をなどを痛めしまっては意味が無くなってしまいますからね。

 

そしてウェアーです。

 

特にこだわらなくても大丈夫です。

 

基本は動きやすい服装。

 

夏はTシャツで良いですが、寒い季節はスポーツウェアーが良いでしょう。

 

帽子は、野球帽タイプが良いです。

 

歩数計もあると良いものです。

 

歩数計はぜひ揃えたいグッズの1つです。

 

歩数計があるとどのくらい歩いたかが確認出来て、モチベーションの維持にもなります。

 

後は、心拍計、サングラス、日焼け止め、 地図はスタイルに合わせて必要になったら用意すると良いでしょう。

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